便秘 食べ物 飲み物

効果的な食べ物と飲み物記事一覧

便秘に良い食べ物

便秘に良いとされる食べ物、第1位はずばり「納豆」です。納豆にはたくさんの食物繊維が含まれており、腸の善玉菌を増やす働きがあるので、便秘胃解消にはかなり効果が期待できるようです。納豆の約15%は、不溶性食物繊維なので、水分を吸収すると大きくなり、腸を刺激します。これによって、便が出やすくなるのです。主...

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プルーンの便秘への効果

プルーンは、食物繊維が豊富で、排便を促す成分を含んでいるので、便秘解消にはぴったりの食品です。プルーンには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方がバランスよく含まれています。この不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が含まれると何が良いのか…?不溶性食物繊維は、消化されないので、水を吸えば膨らむ性質がありま...

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コーヒーで便秘になる?

コーヒーを飲むと、「便秘が解消された!」という人もいれば、「便秘になった」という人もいます。結局、どっちが本当なの!?と疑問に思う人も多いと思います。実は、どちらも本当の話なのです。まず、便秘が解消された場合ですが、こちらはコーヒーに含まれるカフェインが大きく影響しているようです。カフェインには利尿...

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便秘にはココナッツオイルが効果的?

ココナッツオイルは多くの著名人にも好んで摂取されている食品ですが、じつは便秘解消にも効果が期待できると言われています。ではココナッツオイルはどうして便秘解消によいとされているのでしょうか?理由はココナッツオイルに含まれている2つの成分によるものとされています。1.ラウリン酸の働きラウリン酸は母乳など...

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